夏本番──太陽が眩しくて、街のあちこちがきらきらと彩られる季節。
「せっかくの夏だし、恋も婚活も頑張らなくちゃ」なんて、どこか気持ちがそわそわする時期でもありますよね。SNSを開けば、楽しそうなイベントや素敵な恋のエピソードが流れてきて、「私も何か動かなくちゃ…」と背中を押される気分になる方も多いのではないでしょうか。
けれど、少しだけ立ち止まって、自分の心と体の声に耳を傾けてみてほしいのです。
実は今、あなたが感じている“疲れ”や“なんとなく気分が上がらない日”は、とても自然なこと。夏の暑さは想像以上に心と体を消耗させますし、婚活という大きなチャレンジのなかで毎日自分を奮い立たせているなら、なおさらです。
「がんばりたいのに、ちょっと疲れてしまった」
「みんな楽しそうに見えるけど、私は今ひと休みしたい」
そんな気持ちは、決して悪いものでも、恥ずかしいものでもありません。
むしろ、それは“しっかり前を向いて生きてきた証拠”。
夏バテも婚活バテも、「頑張るあなた」だからこそ、ちょっと休憩が必要になるのです。
このブログでは、そんな“頑張り屋さん”のあなたに向けて、「自分ファースト」で疲れをリセットするためのヒントや、今だけの季節を心地よく過ごすアイデアをたっぷりご紹介します。
夏限定のスイーツやイベント、愛知ならではの“ご褒美”情報も交えながら、「もっと気楽に、自分をいたわってもいいんだよ」と、背中をそっと押せるような記事を目指しました。
他の誰かや流行に流されることなく、まずは自分自身を大切にする時間を。
この夏、「自分らしいペース」を取り戻したあなたに、きっと素敵な恋や出会いのチャンスも訪れるはずです。
それでは──
まずは“今日の自分”をちょっぴり甘やかすところから、一緒に始めてみませんか？
1章｜夏バテ＆婚活バテは「頑張り屋さん」の証拠
夏の訪れとともに、心も体もなんとなく重く感じる──そんな日が増えていませんか？
気温も湿度も高いこの季節、どうしても体はダルくなりがちです。そして、婚活中というだけで、日々“気を張っている状態”が続きます。ふとした瞬間に「ちょっと疲れたな」と感じるのは、むしろ自然なことなのです。
実は、婚活中の女性たちの多くが「夏になると余計に疲れやすい」「なんだか前向きになれない」と感じています。
周りの友人が楽しそうに恋愛や婚活イベントに参加しているSNS投稿を見て、「私はもっと頑張らないと」「こんなんじゃいけない」と自分を責めてしまう人も少なくありません。
でも、ちょっと待ってください。
その“疲れ”こそ、実は「頑張ってきた証拠」だと、私たちは思うのです。
婚活バテは、“努力している自分”の裏返し
結婚したいと願い、前向きに行動しているからこそ、時には立ち止まってしまうもの。
新しい出会いや、知らない人と会話すること自体、想像以上にエネルギーを使います。
プロフィールを工夫し、写真を撮り直し、デートの服装や話題を考えて──
すべては「本当に好きな人と出会いたい」「幸せになりたい」という想いからの努力です。
それだけ頑張ってきたあなたが、少し疲れてしまうのは当然のこと。
決して“弱さ”や“サボり癖”ではありません。
夏バテと婚活バテは「Wパンチ」になりやすい！
さらに夏の暑さは、ただでさえバテやすい心身にダメージを重ねてきます。
「気分が乗らない日」「なんとなくやる気が出ない日」──
それらはあなたの“やる気”が足りないせいではありません。
季節の影響を受けて、自然とバランスを崩してしまうのは誰にでも起こること。
もし今、「以前より婚活が億劫」「なんだかテンションが下がる」と感じているなら、それはあなたが頑張ってきた証しであり、必要な休息のサインかもしれません。
まずは「疲れている自分」を受け入れてあげて
どんなに前向きな人でも、どんなにキラキラ見えるあの人でも、誰だって時には疲れます。
あなたの“がんばり”は、目には見えないけれど、きっと積み重なっています。
だからこそ、まずは「疲れてしまった自分」を責めるのではなく、「ここまでよく頑張ったね」とそっと労ってあげてください。
「自分にやさしくなる」ことから、夏バテも婚活バテも乗り越える一歩が始まります。
2章｜「自分ファースト」＝わがままじゃない！自分軸の持ち方
「自分ファースト」と聞くと、なんだか少しワガママで自己中心的なイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも本当の“自分ファースト”は、誰かを傷つけたり、周囲を振り回したりすることではありません。
それは“自分を後回しにしない”“自分の心と体を大切にする”という、シンプルだけど意外と忘れがちな生き方です。
“気遣いグセ”女子が陥りやすい「自己犠牲ループ」
婚活中の女性には、気配りができて、周囲を優先してしまう“がんばり屋さん”がとても多いと感じます。
相手の気持ちや空気を読みすぎて、自分の本音や欲求を抑えこんでしまう──
「本当は疲れているけど、約束したからデートに行かなきゃ」
「自分より相手を優先しないと、選ばれないかも」
気づけば、自分のペースよりも“相手や周囲”を基準に動いてしまい、気持ちがすり減っていくこともあります。
でも、それって本当に「理想のパートナーシップ」でしょうか？
“自分を後回し”にし続けていると、心が悲鳴を上げてしまうことも。
結果的に婚活そのものが嫌になったり、「私は何のために頑張っているの？」と立ち止まってしまったり。
「自分を大切にする」＝“本来の自分”でいられること
「自分ファースト」は、“自分勝手”とは違います。
自分の心や体の声を無視せず、時には「今日は休みたい」「こういうペースが心地いい」と正直に自分を優先すること。
たとえば——
- 無理に予定を詰め込まない
- SNSの“キラキラ婚活”に惑わされない
- 疲れた日は「今日はお休み」と自分に許可を出す
- 好きなものを我慢しすぎない
こうした小さな積み重ねが、「等身大の自分」を守ることに繋がります。
仲人が見てきた“自分軸”で動ける人の魅力
長年、たくさんの婚活女性をサポートしてきましたが、「自分を大切にできる人」には共通する魅力があります。
それは、“自分のペースで行動できる余裕”や、“小さな幸せを自分で見つけられる感性”です。
たとえば——
婚活イベントで疲れた日は、「今日は無理せず帰ります！」と自分で決めて切り上げる方。
デートの約束も「本当に行きたい時だけOKする」など、“自分の心の声”を優先できる女性は、自然体でいられるぶん、相手にも安心感や魅力が伝わりやすいものです。
一方で、周囲に合わせてばかりいた方が、「自分らしさ」を出せずに婚活が長引く傾向も。
相手に“好かれよう”と無理を重ねるほど、本来の輝きが伝わりにくくなるのは本当にもったいないことです。
「みんな違っていい」「自分らしく」がいちばんの近道
夏の婚活シーズンは、とかく周囲のペースや“流行”に引っ張られがちです。
でも、どんなに外が盛り上がっていても、あなたはあなた。
「自分が一番心地いい」と感じるペースや距離感を、大切にしてください。
他の誰かにならなくていい。
“自分ファースト”は、今のあなたに一番必要な優しさです。
3章｜今日からできる！自分ファーストなリセット術
「がんばっている自分」をもっと労わってあげたい。
そう思っても、いざ“自分を大切にしよう”とすると、どうしたらいいのかわからない方も多いはずです。
ここでは、今日から実践できる“自分ファースト”なリセット術を、心・体・ライフスタイルの3方向からご紹介します。
1. 体のリセット——夏バテ解消のセルフケア習慣
夏の疲れは、まず体に出やすいもの。
冷房や気温差、寝苦しさなど、ちょっとした環境の違いが蓄積して、だるさや眠気に繋がります。
ここで大切なのは、無理に気合いで乗り切ろうとしないこと。「今日は本当に疲れている」と感じたら、体のSOSをしっかり受け止めてください。
● 具体例：
- 早寝早起きの習慣を意識する
就寝前はスマホやパソコンから離れ、照明を少し落として“睡眠モード”に。 - 湯船にしっかり浸かる
暑い日でもぬるめのお湯で全身をゆるめ、1日の疲れをオフに。 - 水分補給とミネラル補給をしっかり
冷たい飲み物だけでなく、塩分・ミネラルのバランスも意識。 - 夏野菜や旬のフルーツを取り入れる
トマト・きゅうり・スイカ・桃など、体の熱を冷ましてくれる食材は“ご褒美”にもぴったり。
自分を元気にする工夫は、「毎日の小さな積み重ね」がカギです。
特別なことをしなくても、丁寧にケアすること自体が“自分を大切にしている”証になります。
2. 心のリセット——メンタルをふわっと整える
体が回復しても、心がなんだか沈みがち…という方も少なくありません。
心のリセットは、“自分の好き”や“安心できるもの”に正直になることから始まります。
● 具体例：
- 推し活タイムを作る
好きな音楽や推しのSNS・動画を見るだけで元気になれる人も多いはず。自分の“ときめき”を見失わずに。 - お気に入りのカフェや本屋さんでひと息
新しい場所よりも、“落ち着ける定番”に足を運ぶのもリセット効果大。 - SNSや婚活アプリの“オフ時間”をつくる
無理に毎日返信しなくて大丈夫。自分の気分や体調を優先することは、決してサボりではありません。 - 小さなご褒美を自分にプレゼント
新しいリップを買う、コンビニスイーツを食べる、好きな入浴剤でお風呂タイムを楽しむなど、ちょっとした“幸せ”を積み重ねるだけで気分が変わります。
3. 日常のリセット——生活を「夏仕様」にカスタマイズ
忙しい毎日でも、“夏だからこそ”の気分転換を意識するだけで、リセット力が格段にUPします。
「自分に合う“夏らしさ”」を見つけて、日々の生活に小さな楽しみを取り入れてみましょう。
● 具体例：
- 浴衣やワンピースなど“夏のおしゃれ”を楽しむ
普段より少しだけ明るい色や涼しげな素材を選んでみると、気分も変わります。 - 夕方の“ひとり散歩”で夕涼み
暑さのピークが過ぎた時間帯に、近所の公園や川沿いをのんびり歩くだけで、夏の空気を感じられます。 - 冷感アイテムやアロマでお部屋をリフレッシュ
ひんやりタオル、ミント系の香り、扇風機とアロマの併用など、五感から「夏の癒やし」を演出。 - 家族や友人と“おうち夏祭り”を企画
スーパーでかき氷や焼きとうもろこしを買って、気軽に“夏イベント”気分を味わうのもおすすめ。
4. 「自分ご褒美」に“今だけ”を楽しむ！
せっかくの夏、自分をリセットするなら「今しかできない」体験をプラスするのも効果的です。
この後の章でご紹介する**「愛知・名古屋のご褒美スイーツ＆百貨店催事」**や、「夏のおすすめイベント・スポット」など、“今だけ”の楽しみをぜひチェックしてみてください。
5. 「がんばらない日」も自分に許そう
ときには、何もせず「休む」こと自体が最高のリセットになります。
人と比べるのをやめて、自分の“ちょうどいい”ペースを探すこと。
それこそが、婚活でもプライベートでも、長く輝き続けるコツです。
「今日は何もしない！」と決める日があっても大丈夫。
それも“自分ファースト”の大切な一歩です。
一つひとつのリセット術は、派手なことや難しいことではありません。
どれかひとつでも、あなたの心や体が「ちょっとラクになった」と感じたら、それだけで十分。
この夏、自分自身にもっとやさしくなってみませんか？
4章｜この夏、“自分にプレゼント”！愛知・名古屋のお楽しみ＆ご褒美スポット特集
◆ アムール・デュ・ガトー（JR名古屋タカシマヤ 10階催会場）
期間：2025年7月25日（金）～8月3日（日）
「アムール・デュ・ガトー」は、国内外の有名パティスリーやショコラトリーが一堂に会する夏限定の大規模スイーツイベント。今回は開店25周年を記念し、ジューシーなフルーツを使った“サマースイーツ”も豊富に展開されます。
注目の出店ブランド（一部・予定）
- ピエール マルコリーニ（ベルギー）
夏らしいフルーツショコラや限定アイスが登場。 - ジャン＝ポール・エヴァン（フランス）
パリ直送のボンボンショコラや、爽やかなマカロンは毎年人気。 - パティスリー・サダハル・アオキ・パリ（日本・フランス）
フランス産素材と日本の感性が融合した洗練スイーツ。 - ピエール・エルメ・パリ
新作フルーツスイーツやマカロンを目当てに連日行列。 - ラ・メゾン・デュ・ショコラ
濃厚なガトーショコラや限定アイスバーはご褒美に最適。 - メゾンカカオ
季節のフルーツとチョコの組み合わせで“自分ご褒美”感満点。
（※出店ブランド・商品詳細は公式サイトを必ずご確認ください）
編集部コメント
人気ブランドは完売が早いため、平日午前中や開場直後の来場が狙い目です。会場内にはイートインスペースもあり、友人やひとり時間にもおすすめです。
◆ 名古屋・今おすすめのかき氷店ピックアップ
- 甘味屋 飄堂（大須）
- 営業再開：2025年5月20日オープン、台湾式・練乳やヨーグルト氷を提供する和スイーツ処です
- おすすめポイント：台湾風の濃厚な味わいと、ぜんざいとの組み合わせが魅力。イートインあり。Instagram - かき氷専門店 神乃氷（清水・覚王山）
- 清水駅および覚王山周辺では、酒粕＆桜を使った「桜大吟醸」などの創作かき氷で話題の専門店です Instagram - パーラーSHINRAN ＠東別院夜市
- 期間限定イベント：2025年7月8日～10月8日の毎月8・18・28日開催、真宗大谷派名古屋別院境内で行われる「暮らしの朝市」夜市に全国から人気店が出店 Instagram - JR名古屋駅 1番線グルメイベント「かき氷＆ひんやりスイーツフェア」
- 6月13日～10月28日まで、全国の人気かき氷＆スイーツ店が週替わり出店。初回は岐阜の“赤鰐”などが登場予定 公式サイト
✨ 一口コメント
甘味屋 飄堂：台湾式練乳・ヨーグルト氷がユニーク。昔ながらの大須商店街で“夏の味”を体験できます。
神乃氷：桜×酒粕の創作氷は一度食べたら忘れられない味。甘さ控えめの上品さも魅力です。
パーラーSHINRAN：夜市×かき氷×全国のお店…“食と文化を同時に楽しむ”新感覚の夏イベント！
名駅1番線フェア：駅ナカで気軽に楽しめる長期企画。旅行や出かけるついでに一杯、という気分にぴったり。
◆ 涼イベント・体感スポット
1. 名古屋港水族館「サマーナイトアクアリウム」
- 期間：2025年7月22日（火）～8月31日（日）
- 開館時間：20時まで延長（最終入館19:00）
- イルカパフォーマンスや特別ライトアップが夜限定で開催。
- 夏の夜に幻想的な“涼”を味わえると毎年大人気。
- 詳細：公式イベント情報
2. アートアクアリウム展 名古屋2025（中日ビル）
- 期間：2025年7月18日（金）～9月15日（月・祝）
- 場所：中日ホール（栄駅すぐ）10:00～18:00
- 光と音、香りの中で金魚が舞う幻想美の世界。大人の癒しにも◎
- チケットは公式サイトから事前購入推奨。
どちらも「涼しく癒やされる」夏の王道体験。混雑日を避けて早めの来場や夜の時間帯を狙うのが快適です。
※スポット・イベント情報は2025年7月公式発表時点です。変更や混雑状況は公式HP・SNS等で必ずご確認を
5章｜健やかな夏を応援！婚活女子のためのセルフケア＆熱中症対策マニュアル
外見や婚活ペースだけでなく、心身の健康こそ婚活の基盤。この章では、夏を元気に乗り切るために必要なセルフケアと熱中症＆夏バテ対策を、特に婚活女子に向けた視点で紹介します。
① 熱中症・夏バテとは？——違いとその仕組み
- 夏バテは、高温多湿による慢性的な疲労・食欲不振・だるさなどが続く状態。
- 熱中症は、体温調節が追いつかず、めまいや吐き気、ひどい時は意識障害を起こす急性の病気で、場合によっては命に関わります。
- 日本の猛暑対策呼びかけや空調整備が進む中（令和の暑さは特別）ですが、多くの人が知らずに暑さの被害を受けており、注意が必要です 。
② 基本中の基本！日常のセルフケア習慣
- こまめな水分＆ミネラル補給
- のどの渇きを待たずに水分摂取を。スポーツドリンクや経口補水液（たとえばOS-1）も効果的です ジャパンリビングガイド。
- 着る服・ファッションにも気を配って
- 通気性の良い綿や麻の素材、薄着・ゆったり仕様が◎。「白っぽく」「風通しよく」がポイントです Mental Health First Aid+8Real Simple+8Medium+8。
- のどの渇きを待たずに水分摂取を。スポーツドリンクや経口補水液（たとえばOS-1）も効果的です ジャパンリビングガイド。
- 室内環境の工夫
- 日中はブラインドを閉めて直接照りつけを避け、夜涼しくなってから換気。扇風機やエアコン併用で快適に 。
- 適度な運動で体を慣れさせる
- 冷房ばかりでも身体は弱りがち。ストレッチや歩行など“適度な運動”で暑熱順化を促しましょう World Economic Forum+8熱中症ゼロへ – 日本気象協会推進+8Medium+8。
③ メンタル＆ライフの”夏仕様セルフケア“
- 規則的な生活リズムの維持
毎日同じ時間に起寝して、体のリズムを安定させると夏でも疲れにくくなります 。 - “ノー”と言える余白づくり
夏はイベントや婚活チャンスが重なりがちです。全部OKせず、自分の心と体に“余白時間”を確保することも大切 。 - 自然や緑とのふれあい
近所の公園や静かな散歩道で、心を落ちつけるとストレスも和らぎます 。 - ときどき“ひとりセルフケア”を
浴槽でのバスタイムや推し活、好きな音楽・本で心に栄養を。気持ちが整いやすい時間を増やしましょう blog.sevitahealth.com。
④ 熱中症の兆候＆緊急対応
- 軽度：めまい、足のつり、だるさ
→ すぐ涼しい場所で休む・水分補給を。涼しいタオルで首や脇・股を冷やすと効果的です Verywell Health+8Nippon+8ジャパンリビングガイド+8。 - 重症：吐き気、高体温、意識障害、運動失調
→ 直ちに救急車（119）を呼び、涼しい場所に避難させ、水や氷で身体を冷やします washingtonpost.com+3Nippon+3ジャパンリビングガイド+3。
⑤ 夏婚活に効く！ちょっとしたワンポイント
- 日中の外出は控えめに
特に直射日光が強い午前11時～午後3時は室内デートへシフト。 - “涼スポット婚活”を取り入れて
水族館やアクアリウム展ナイト、大型ショッピングモールでのカフェデートなど、夏らしくて体にも優しい場所を活用。 - デート後のセルフケア時間を予定に入れる
気を使うデート後、心身を回復させる時間をスケジュールして、次も元気に出かけましょう。
⑥ 夏の睡眠を快適にする裏技
- ぬるめ（30℃前後）のシャワーで就寝前にクールダウン
- 通気性の良い寝具と寝室作り
- 就寝時は“横向き寝”がおすすめ…上半身の接地面が少なく風通しもよくなります 。
「疲れたから…」と婚活をセーブしても、それは悪いことじゃありません。
むしろ心身のセルフケアができる人ほど、魅力も人生のリズムも整いやすいもの。
夏の婚活も心地よく、キラキラ進めてくださいね。
「自分ファースト」で、もっと心地よい夏と婚活を
夏の暑さと、婚活という心のエネルギーを使う日々。どちらも、がんばり屋さんほど「自分を後回し」にしがちですが、今回の記事でお伝えしたかったのは——
どんなに忙しくても、まず自分自身を大切にする時間を作ってほしいということ。
季節のご褒美スイーツを食べる日も、かき氷片手にひと息つく時間も、水族館やアート展で心をリフレッシュさせる夜も、すべては「自分の心と体を労わる」ための素敵なアクションです。
そして、セルフケアや健康管理を意識することは、単なる“婚活のテクニック”ではなく、「自分らしく生きる」ための土台になります。
うまくいかない日も、ちょっと疲れた日も、「大丈夫、今日は休もう」と自分に許せる優しさを忘れないでください。
「夏こそ、たっぷり自分をうんと労わる」。
それが、秋やその先の未来、あなたらしい恋や幸せに自然とつながっていきます。
ムーヴオンブライダルは、どんな季節も、どんなあなたも、そのまま応援しています。
この夏、“自分ファースト”で過ごしたあなたに、また素敵な新しい風が吹きますように。
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