【初デート中にスマホばかり見ている男性が女性に与える影響と防ぐための対策】

――「せっかくの初デートなのに、彼がスマホばかり見ていて……」

そんな経験、ありませんか？

婚活中の女性たちから、ムーヴオンブライダルに寄せられるご相談の中で、じわじわと増えているのがこの“スマホ問題”。
「話しているのに目が合わない」「ふと見るとスマホを操作している」「私との時間を大切にされていない気がした」──

直接的な暴言や無礼があったわけじゃない。
でも、どこか置いてけぼりにされたような、見えない寂しさを感じた。

それが「スマホばかり見ている男性」とのデートで、多くの女性が抱く“引っかかり”です。

実は、こうした違和感は、**婚活がうまくいかなくなる“最初のサイン”**であることも多いのです。

現代の恋愛や婚活において、「スマホの扱い方」はそのまま**“人との向き合い方”を映し出す鏡**とも言えます。
お相手のスマホを見る態度に、無意識のうちにこんな印象を抱いたことはありませんか？

「私との時間より、スマホの通知が大事なのかな？」
「もしかして、他の人とも連絡を取ってる…？」
「私の話、ちゃんと聞いてくれてるのかな…」

そして、そんな小さな不安が積み重なると、「この人とはもう会わなくていいかも」と、自然に距離ができてしまうのです。

では反対に、**“スマホを気にせず、目の前のあなたに向き合ってくれる人”**に出会えたとしたら？
その時間は、きっと、もっとあたたかくて、もっと心に残るものになるはずです。

本記事では、そんな「スマホばかり見てしまう男性が与える印象」と「防ぐための対策」について、心理的背景や実際の事例を交えながら、4章構成で丁寧にお届けします。

▼ 各章のテーマは以下のとおり

・スマホを見る男性が女性にどんな印象を与えてしまうのか、具体的なエピソードとともに解説。
・なぜ男性はスマホを見てしまうのか──その裏にある心理や、緊張・経験値・不安などの背景に迫ります。
・スマホを“無理なく見すぎないようにする”ための実践的な対策を、仲人視点で細かくご紹介。
・逆に「デート相手がスマホばかり見ている場合」、自分はどう対応すればいいか。関係を壊さずに伝える方法から、見極めの視点までお伝えします。

婚活中のデートは、ただの「お出かけ」ではなく、「この人と将来を築けるか」を見つめ合うための大切なステップです。

そこでスマホばかり見てしまうのは──
もしかしたら“緊張のあらわれ”かもしれませんし、単に“癖”かもしれません。
でも、目の前のあなたに気づき、意識を向ける努力をしない限り、ご縁は育ちません。

そしてもう一つ大切なのは、
あなたが「相手がスマホを見ていてつらかった」と感じたその気持ちも、決して間違っていないということ。

ムーヴオンブライダルでは、
「こんなこと、誰にも相談できない」と思ってしまいがちな小さな違和感こそ、
丁寧にすくい上げ、言葉にして、あなたの婚活を前向きな方向へ導いていきたいと考えています。

スマホの向こうではなく、目の前のあなたに目を向けてくれる人。
小さな配慮を、当たり前にできる人。
そして、あなたも“そうありたい”と願える関係。

そんな未来につながるヒントを、今日のこの記事から一緒に見つけていきましょう。

さあ、あなたの魅力がちゃんと伝わるデートをはじめるために──
一緒に“スマホ問題”の正体を、優しく紐解いていきましょう。

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▼ 各章のテーマは以下のとおり

【1. 初デートでスマホばかり見ている男性が与える印象とは？】
【2. なぜ男性は初デートでスマホを見てしまうのか？】
【仲人が実際に見た！トラブルと改善の実例】
1. ▶ 事例1：「緊張でスマホから目が離せなかった男性」（40代・技術職）
2. ▶ 事例2：「仕事の通知に気を取られてしまった男性」（30代・営業職）
【3. スマホを見すぎないための対策】
【4. もしデート相手がスマホばかり見ていたら？】
💡 デート相手のスマホ問題、どう向き合う？
【まとめ】“スマホ越し”じゃ伝わらない、あなたの魅力。
🌱 最後に

【1. 初デートでスマホばかり見ている男性が与える印象とは？】

①「退屈なのかな？」と思わせる

デートでは、お互いを知るための会話が大切！

でも、スマホばかり見ていると…

「私との会話がつまらないの？」

二度目のデートがなくなる原因に！

具体例：

Aさん（30代・男性）は婚活アプリで知り合った女性と初デート。

緊張のあまりスマホをいじってしまい、女性は 「退屈なのかな…？」 と感じ、会話が弾まないまま解散。

→ その後、女性からの連絡は途絶えてしまいました…

②「失礼な人かも？」と感じる

会話中のスマホチェックは、相手に「自分は重要じゃない」と思わせる行為！

SNSやメッセージの返信ばかり だと、「マナーが悪い人」と判断されることも…

具体例：

Bさん（40代・男性）は、おしゃれなレストランでデート中。

女性が話している最中に、何気なくスマホをチェック。

女性は 「この人、私の話聞いてない？」 と不快に感じ、食事の後すぐに帰ってしまいました。

③「他の女性とやり取りしてる？」と疑われる

スマホばかり見ていると…

「誰と連絡を取ってるの？」 と不安を感じる女性も

恋愛経験豊富な女性ほど、 「浮気かも？」 と疑われることもあるので要注意！⚠

具体例：

Cさん（50代・男性）は、デート中にスマホの通知を何度も確認。

女性は 「他の女性とやり取りしてるのかも？」 と疑い、

その後、彼との連絡を避けるようになってしまいました…

【2. なぜ男性は初デートでスマホを見てしまうのか？】

「デート中にスマホばかり見ているなんて失礼」──
そう感じる女性は多いですが、当の男性本人は“自覚がない”ケースがほとんど。

ではなぜ、せっかくの初デートでスマホを見てしまうのでしょうか？
そこには、男性特有の心理や経験不足が関係しています。

① 緊張による“逃避行動”としてのスマホ

初対面の女性を前にして、「何を話したらいいかわからない」「沈黙が怖い」と感じたことはありませんか？

婚活の場では、普段は社交的な男性でも「異性との対話」に不慣れな場合があり、沈黙を埋めようとスマホに手が伸びてしまうことがあります。
これは心理学でいうところの**「間隙恐怖（かんげききょうふ）」＝沈黙への不安や恐怖**による行動。

つまり、「気まずい空気になったらどうしよう…」という不安から、とっさにスマホで現実逃避してしまっているのです。

② 交際経験の浅さから「対話の型」が身についていない

恋愛経験が豊富な人は、「話題が尽きそうになったらこの質問をしよう」「共通点がありそうな話を広げよう」といった“対話のパターン”を持っています。

しかし、交際経験の浅い男性にとっては、会話そのものが大きなハードル。
目の前の相手に興味がないわけでも、楽しんでいないわけでもないのに、どう関わればいいのか分からず黙ってしまう。

そして、「無言の自分＝つまらない男」に見られることへの焦りから、**スマホという“安心できる逃げ道”**に頼ってしまうのです。

③ “仕事の顔”が抜けない人ほどスマホを見がち

ある程度キャリアのある男性に多いのが、「仕事の延長」でスマホを見てしまうケースです。

特に役職がついていたり、部下を抱えていたりすると、仕事の連絡が休日や夜間にも届くことは日常茶飯事。
本人は「緊急対応のため」と思っていても、女性から見れば『目の前の私よりスマホが大事なの？』という印象に。

「仕事だから仕方ない」と考える前に、相手の気持ちにどう配慮するかが重要です。

④ SNSチェックや癖の延長線

現代人にとってスマホは、生活の一部。

LINEやX（旧Twitter）、ニュースチェックなど、意識しなくても手が伸びてしまう人も多いでしょう。

ですが、初デートという“特別な時間”にまでその延長線を持ち込んでしまうと、「自己中心的」「人の気持ちが分からない人」という評価に繋がることも。

癖であっても、“目の前の人との時間を大切にする意識”は欠かせません。

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【仲人が実際に見た！トラブルと改善の実例】

▶ 事例1：「緊張でスマホから目が離せなかった男性」（40代・技術職）

ある男性会員Cさんは、職場では技術者として高い評価を受けている一方で、異性との会話には極端に自信がないタイプ。
お見合い後、初デートに進んだ女性からこんな連絡が届きました。

「会話の途中でも何度もスマホを見ていて、“私といても退屈なのかな…”と悲しくなりました」

本人に確認したところ、彼は「沈黙が怖くて、手元を見て気を紛らわせていた」とのこと。
そこで、事前に“会話のリスト”を一緒に作り、スマホを見る代わりにメモ帳をポケットに入れて持参してもらうようアドバイスしました。

次回のデートでは「この前言ってた○○、調べてみました！」など、自分から話題を広げられるようになり、女性も安心して心を開くように。

📌改善のポイント：
「話すことがない＝沈黙が怖い」は“準備”で解決できることも。

▶ 事例2：「仕事の通知に気を取られてしまった男性」（30代・営業職）

Dさんは営業職で、責任感が強く真面目なタイプ。
初デート中にも何度かスマホを確認し、通知をチェックしていたそうです。

女性は「仕事なら仕方ないけど…私との時間は優先してほしかった」と落胆。

Dさんは悪気がなく、「デートに集中していたつもり」と話していましたが、
“仕事が忙しい”ことを先に伝えていなかったことが原因でした。

仲人としてアドバイスしたのは、「最初に一言、理由を説明すること」。

「今日は仕事の通知が入るかもしれないけど、〇〇さんとの時間を楽しみたいから、必要最低限にするね」

この一言だけで、女性の安心感はまったく違います。
その後、彼はこの言葉を最初の5分で伝えるようになり、複数の女性と良いご縁へと進展しました。

📌改善のポイント：
「説明すれば伝わる」ではなく、「最初に説明してこそ、信頼になる」。

【3. スマホを見すぎないための対策】

① デート前に「スマホを見ない時間」を“決めておく”

まず最初におすすめしたいのが、デートの前に「スマホを見ない時間帯」を自分の中で決めておくこと。

たとえば、

「お店に入ってから食事が終わるまでの1時間はスマホを見ない」
「会話中は絶対に触らない」
「通知が来ても無視できるよう、マナーモード＆ポケットに入れておく」

…といった“マイルール”を設けておくだけで、無意識にスマホへ手が伸びるのを防げます。

📌仲人コメント：
「スマホを見る＝悪い」ではなく、“見るタイミングを意識してコントロールできる人”は、それだけで大人の魅力を感じさせます。デート前の「心の準備」は、思っている以上に印象を左右します。

② 仕事の連絡が入りそうなときは、最初に説明しておく

現代のビジネスパーソンにとって、「休日でもスマホが手放せない」という状況は珍しくありません。
実際に、責任のあるポジションにいる男性ほど、仕事の通知を気にする方が多いです。

そんなときは、「仕事だから仕方ない」と黙ってスマホを見続けるのではなく、デートの最初に理由を説明しておくことが大切です。

たとえば…

「今日は仕事の都合で連絡が入るかもしれないけど、できるだけ早めに対応して、あとは〇〇さんとの時間を楽しみたいと思ってます！」

この一言だけで、女性は「私のことも大切に思ってくれている」と感じられます。

📌仲人コメント：
仕事熱心な姿勢を否定する女性はいません。でも“黙ってスマホを見る”と、それは単なる無関心に映ってしまうのです。伝えることで「誠実さ」が伝わる、それが大人のマナーです。

③ どうしてもスマホを使いたいときは「デートの一部」にする

「スマホ＝使ってはいけないもの」と決めつけてしまうと、
必要な時も気が引けてしまい、逆に不自然になることがあります。

そんな時は、“デートの延長としてスマホを使う”という視点を持つとスムーズです。

たとえば…

「このあと、どこか甘いものでも食べたいね」と言って、スマホで近くのカフェを調べる
「今話してた映画、予告編見てみようか！」と一緒に画面を見る
「この前、面白かった記事があって…」と話題を広げるツールとして活用する

📌仲人コメント：
スマホは便利な“情報共有ツール”でもあります。ふたりで画面を見ることで、「共通の体験」が生まれ、距離がぐっと近づくこともあるんです。

④ 物理的にスマホを“見えないところにしまう”

人は、目に入るものに反応する生き物。

テーブルの上にスマホが置かれているだけで、「ちょっと気になる通知が来てないかな…」と視線が向いてしまうのは、ある意味、自然なことです。

そこでおすすめしたいのが、スマホの物理的な存在を“隠す”こと。

テーブルの上に置かず、ポケットやバッグにしまう
通知を切っておく（「集中モード」なども便利）
時間確認は、スマホではなく腕時計を使う

たったこれだけで、スマホとの“距離”が生まれ、会話や相手により集中しやすくなります。

📌仲人コメント：
女性は思っている以上に“細かいしぐさ”を見ています。スマホをしまう姿勢ひとつで、「この人、ちゃんとしてるな」と感じてもらえるんですよ。

⑤ 会話の中で“相手に興味を持つ”ことに集中する

スマホを見てしまう理由のひとつに、「会話が続かない」「話すことがない」があります。
でも裏を返せば、「相手への興味や質問が少ない」状態とも言えます。

そんなときこそ使いたいのが、“相手に質問すること”。

たとえば…

「休日はどんな過ごし方が多いですか？」
「お仕事で一番好きな瞬間っていつですか？」
「最近嬉しかったことって何かありますか？」

といった、“答えることで自己開示が進む質問”は会話を広げやすく、相手との距離も縮まります。

さらに、リアクションも大切です。

「そうなんですね！」
「それ、素敵な考え方ですね」
「自分にはなかった視点かも」

…など、相手の言葉を受け止めて広げることで、「ちゃんと聞いてくれてる人」と伝わります。

📌仲人コメント：
“会話が続かない”のは、トークスキルではなく「興味の持ち方」にヒントがあります。質問＋リアクションだけで、スマホに頼らず、自然な会話が生まれます。

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💡 実際に取り入れて変化があった男性の声

「初デートで沈黙が怖くてスマホを見ちゃってました。でも“次は絶対に触らない”と決めて、会話のネタを3つくらい考えて行ったら…相手も笑ってくれて、次の予定まで決まりました！」（30代・メーカー勤務）

「仕事の通知が気になってましたが、最初に一言伝えたら“気遣ってくれてる人”と喜ばれて安心できました。それからは自然にスマホを見なくなりました」（40代・営業職）

【4. もしデート相手がスマホばかり見ていたら？】

「初デートなのに、彼がスマホばかり見てる……」

そんな経験、ありませんか？

楽しく会話をしたいのに、スマホをチラチラ見るその姿に、
「なんだか私との時間を大事にされてない気がする…」
「会話が弾まないのは、私のせいなのかな…？」と、自信をなくしてしまう女性も少なくありません。

けれど、そこで一番大切なのは、“自分の気持ちに正直でいること”と、“相手を一度でジャッジしすぎないこと”。

ここでは、ムーヴオンブライダルのカウンセラーが、実際の相談事例をもとに、
**「スマホばかり見てくる相手への対処法」**を、段階ごとに丁寧にご紹介します。

◆ Step1：まずは「どう感じたか」を整理する

スマホを見られて嫌な気持ちになったとき、まず大事なのは「自分の感情を明確にすること」です。

例えば──

退屈そうに見えて悲しかった
自分との時間を大切にしてくれてない気がした
他の女性と連絡を取っているのではと不安になった
無視されているような孤独感があった

このように、ただ「スマホ＝NG」と反応するのではなく、**「自分が何に傷ついたのか」**を把握することで、次の行動が変わります。

📌 仲人コメント：
感情の整理をせずに相手を責めてしまうと、「地雷を踏んだ」と思われて、関係が終わってしまうことも。自分の中で“本当に伝えたいこと”を明確にするだけで、言葉がやさしくなります。

◆ Step2：さりげなく気づかせる一言を添える

どうしても気になったときは、その場でやんわりと気づかせるのが◎。

おすすめの一言は、責めるのではなく「疑問形＋やさしさ」で。

例：

「お仕事の連絡、大丈夫？」
「何か気になることあった？」
「あ、スマホ見てるけど大丈夫？」

言い方や表情をやわらかくすれば、相手も「しまった…」と気づきやすくなります。

しかもこの伝え方なら、「マナーに厳しい人」と思われず、気遣いのできる女性として好印象にもつながります。

📌 仲人コメント：
実際、ムーヴオンブライダルの会員さんの中でも、「彼女が笑いながら“スマホは控えめに〜”って言ってくれて、すごく好印象だった」という声がありました。大人の余裕がある女性は、それだけで魅力的に見えます。

◆ Step3：自分もスマホをいじってみる（ミラー効果）

あえて、相手の行動を真似してみるという方法もあります。
これは、心理学でいう「ミラーリング効果（同調行動）」を活かした方法。

スマホを取り出して無言になったとき、相手が「あれ？ちょっと気まずい？」と気づくことも。

もちろん、これは“本気でスマホをいじれ”という意味ではありません。
ほんの数秒だけ操作して、「沈黙の違和感」を感じてもらうのがポイントです。

その後、「なんか変な空気になっちゃったね〜笑」と話しかければ、逆に会話のきっかけになることも。

📌 仲人コメント：
この方法は、“自分がされて嫌だったこと”を相手に伝える前に、自分の中でもう一度確かめるためにも有効です。怒りをぶつけるよりも、共有する感覚で。

◆ Step4：正直な気持ちを“可愛く”伝えてみる

さりげないアクションで気づかない場合や、2回目のデートでも続くようであれば、
きちんと自分の気持ちを言葉にすることも大切です。

ただし、ポイントは“ストレートに言いすぎない”こと。
かわいく、やさしく、でも本音で。

例：

「せっかくのデートだから、もっとたくさん話したいな♡」
「〇〇くんと一緒にいると安心するから、スマホなしの時間が嬉しいな」
「私、結構さみしがりやなんだよね〜笑」

こうした伝え方をすると、相手に「自分の行動で傷つけたかも」と気づかせながら、印象を悪くしないので、関係性を壊さずにすみます。

📌 仲人コメント：
思いを伝えることは“重たい”ことではありません。むしろ、上手に伝えられる女性は、男性にとって「一緒にいて安心できる存在」になります。

◆ Step5：繰り返されるなら「誠実さ」を見極める

とはいえ──
「何度も言っても直らない」
「私の気持ちを大切にしてくれない」

そんな状況が続くようなら、相手の“向き合う姿勢”そのものを見直すサインです。

スマホの問題は、単なるマナーの話ではなく、

相手との時間をどう捉えているか
他者への配慮ができる人か
将来、パートナーとして一緒にやっていけそうか

…といった、人としての基本的な誠実さが表れる部分でもあるのです。

何度も繰り返す、改善しようとしない、謝罪もない――
そうした態度が続く相手に執着するよりも、「もっと誠実に向き合ってくれる人」が他にいるかもしれません。

📌 仲人コメント：
「自分が傷つかないように距離を取る」という判断も、立派な恋愛スキルのひとつです。頑張って気を遣いすぎることよりも、“ちゃんと向き合ってくれる人”を見極めていきましょう。

婚活中に温度差を感じたら？相手の気持ちが見えないときの対処法と見極め方

💡 デート相手のスマホ問題、どう向き合う？

状況	おすすめの対応
1回だけチラ見した	気にしすぎずスルーでOK！
会話中も何度も見ていた	軽く声をかけて気づかせる
何度か会っても改善されない	本音を伝え、反応を見て判断
無視・ごまかし続ける	関係性そのものを見直すタイミング